Krafttraining
Egal, ob deine persönlichen Ziele Muskelzuwachs, Gewichtsreduktion oder gesund älter werden sind: Unsere modernen Geräte bieten Ihnen ein unkompliziertes, sicheres und zeitsparendes Ganzkörper-Workout, um deine gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Die Geräte sind für Jedermann konzipiert, vom Anfänger bis hin zum Profi. Erlebe ein effizientes Ganzkörpertraining.
Ausdauertraining
Trainieren für ein gesundes Herz!
Ein gesundes Herz- Kreislaufsystem legt den Grundstein für eine gesunde Lebensweise. Durch Cardiotraining wird nicht nur die Lunge trainiert, sondern ebenso das Herz, der gesamte Muskelapparat und auch die Fettverbrennung wird auf angekurbelt. Doch wer glaubt, dass Ausdauertraining nur der "Ausdauer" zugute kommt, der irrt sich. Cardiotraining ist auch für das Immunsystem eine echte Energiequelle und bietet den perfekten Ausgleich zum stressigen und oft hektischen Alltag.
Die Vorteile des Cardio-Trainings:
- der Energiebedarf wird gesteigert
- das Herz wird gestärkt und das Risiko von Herzproblemen minimiert
- das Immunsystem wird gestärkt
- Glückshormone werden ausgeschüttet
Beweglichkeitstraining
In unserem bewegungsarmen bzw. bewegungseinseitigen Alltag nehmen wir häufig eine nach vorne gebeugte Haltung ein: Wir arbeiten im Sitzen, wir fahren Auto im Sitzen, abends sitzen wir auf dem Sofa und auch im Schlaf rollen wir uns zusammen.
Dadurch passt sich unsere Muskulatur immer mehr dieser Haltung an. Die Folge ist eine verkürzte Brust- und Bauchmuskulatur. Dies macht sich durch Schmerzen im Rücken und durch Verspannungen im sensiblen Hals-Nacken-Bereich bemerkbar. Unser Beweglichkeitstraining hilft Ihnen sich wieder aufzurichten, Ihre Beweglichkeit wieder herzustellen und damit Rücken-, Gelenkschmerzen und Verspannungen vorzubeugen.
Kurse
Die Teilnehmerzahl unserer Kurse ist begrenzt. Daher bitten wir Sie, sich bei Interesse an einem oder mehreren unserer Kurse, sich bei uns zu melden und uns wissen zu lassen, welchen Kurs sie gerne besuchen möchten, damit wir dementsprechend planen können.
Kurs: BALLance®
Größer! Aufrechter! Vitaler!
Sie möchten Ihre Haltung verbessern, Ihre Schmerzen lindern, besseren Schlaf und damit auch mehr Wohlbefinden erzielen? Dann kommen Sie vorbei und lernen Sie die spezielle Trainingsform kennen.
Die BALLance®-Methode nach Dr. Kühne (www.ballance-concepts.de) ist eine effektive Methode zur Vermeidung und Linderung von Rückenbeschwerden. Eine Kombination aus Bodenübungen, einer speziellen Atemtechnik und den speziell entwickelten Kleingeräten (Bälle) hilft Ihnen dabei.
Die Teilnehmerzahl pro Kurs beträgt max. 4 Personen.
Kurs: Mit Faszienrolle und Co. entspannt in den Feierabend
Starten Sie entspannt in den Feierabend. Bauen Sie Haltungsschwächen ab, beugen Sie Rückenproblemen vor, gleichen Sie muskuläre Dysbalancen aus und lösen Sie Ihre Verspannungen. Sie entlasten und unterstützen dabei gezielt Ihre Wirbelsäule. Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen.
Kurs: Schlingentraining meets Functional Fitness
Dieser Kurs verbindet zwei effektive Arten des Ganzkörpertrainings. Ein Bestandteil hiervon sind verschiedene Übungen mit dem TRX. Dabei werden Kraft, Koordination, Beweglichkeit und die Rumpfstabilität gleichzeitig trainiert.
Hinzu kommen Komponenten aus dem Bereich Functional Fitness. Es ist ein ganzheitliches, athletisches Training, bei dem ebenfalls Kraft, Koordination, aber auch Schnelligkeit und Ausdauer trainiert wird.
Das Training ist für jedermann geeignet, hoch effizient und bietet einen perfekten Ausgleich zum Alltag.
Gesundheitskurs: extrafit® Faszien- und Beweglichkeitszirkel
Unsere Beweglichkeit spielt eine besondere Bedeutung für die körperliche Bewältigung des Alltags und unser Wohlbefinden. Ein Training mit dem neuen Faszien- und Beweglichkeitszirkel im Gesundheitszentrum
- lindert Schmerzen am Bewegungsapparat und beugt diesen vor
- sorgt für eine aufrechte Haltung und verbessert die Beweglichkeit
- entlastet Gelenke und wirkt äußerst effizient bei Arthrose und Gelenkproblematiken
- optimiert Atmung, Durchblutung und Energiefluss
- optimiert das muskuläre System
- steigert das Lebensgefühl und Wohlbefinden
Schon nach 2-3 Trainingseinheiten sind spürbare Erfolge zu erkennen. Dieser Kurs findet in Kleingruppen (max. 8 Personen) statt und ist für alle Mitarbeiter geeignet.